Wiek : 20 lat Waga : 98 kg Wzrost : 177cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód klatki : 124 cm Obwód uda : 72 cm Obwód talii : 85 cm Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 300g bialka,650g wegli, 150 tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany w temacie test + meta Opisz [...]
[...] poisiłków i wprowadzać do diety bardziej czystej czyli bez fast foodów, słodyczy itp. Daruj sobie mete chyba, że chcesz sobie rozwalić układ hormonalny, wystarczy ci dieta, trening i regeneracja, pilnuj techniki ćwiczeń i nie słuchaj swoich pseudo znawców kolegów. [...]
[...] się działo. Z tego co pamiętam konkurs się zaczał w maju. Ja wtedy redukowałem, redukcjie skończyłem coś ok. 20 czerwca i w miarę byłem z niej zadowolony. Na poczatku była dieta low carb a na ostatnie 3 tygodnie wskoczyłem na CKD.(ale o tym też juz pisałem wcześniej) PO reduckji był jakiś dzień przerwy potem zmiana planu na split którym [...]
[...] laktator nie zawsze da radę. Mojej znajomej dziecko przybierało po 500 g na tydzień, a laktatorem nigdy niczego nie udoiła). Mój młody non stop by na mnie wisiał. Zdrowa dieta może być trzymana zawsze, chodzi tylko o to, żeby nie było deficytu kalorycznego. Bo podczas palenia tłuszczu uwalniają się toksyny, które mogą podtruć dzieciaka. Tak z [...]
[...] ulozyc sobie odpowiednia diete, W twoim przypadku kontroluj ( indeks glikemiczny ) sama kreatyna bez odpowiedniej ilosc bilaka w organizmie nie jest dobrym rozwiazaniem. Na poczatek proponuje odzywke bialkowa ( serwatke oraz ovopol ) jesli fundusze pozwalaja to dalej : L-glutamine, kreatyne(cyklicznie), BCAA, ZMA. Podstawa to odpowiednia dieta.
witam, To ciekawie ze na cyklu nie masz klopotow z dieta <nie bierzesz bialka> a pomiedzy cyklami bierzesz... Masz Ty diete ulozona?? Bo bez diety to raczej na dobre efekty nie licz. Jak nie masz diety to uloz <dzial nizej?> , mozesz ja uzupelnic weglowodanami/gainerem/bulkiem/bialkiem ,a pozniej sie bierz za stacki. Powodzenia, [...]
Mam diete jaką taką Grozny i 3mam sie jej, nie jest to dieta kulurystyczna ale jest. Cykl ma trwac okolo 8 tygodni!!!!!!!!!!!!!!!!!! Na kreatynie robi sie miesiac , 3 tygodnie przerwy i to jest jeden cykl , a dlaczego na stacku az 8 tygidni jeden cykl ma trwac bez przerwy???
Twoj problem tkwi w diecie, ale raczej w jej braku. Bez diety nigdy nie zobaczysz rezultatow treningu (bynajmniej nie takich jakich oczekujesz ). Nie ma sensu, abys kupowala odzywke bialkowa, skoro Twoja dieta kuleje. Zacznij jesc co 3 godziny niewielkie zbilansowane posilki, aby wyregulowac metabolizm .
No tak, jeszcze Twoja dieta... rzeczywiście, jedząc "co chcesz" najprawdopodobniej się zalejesz. Zwłaszcza z gainerem, po co Ci on jest, jak zjesz 100g. więcej makaronu/kaszy/ryżu i wyjdzie bardzo podobnie? Link mi się nie otwiera. Poniedziałek: pull Martwy ciąg rampa 8 Podciąganie szerokim nachwytem 5x6 Wiosłowanie sztangą 4x8 Uginanie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, bez atlasu Dieta : Jest odpowiednia Przeciwskazania medyczne : nie posiadam Zażywane suplementy : N.O.K.O. cm3 mammoth do uzupelnienia [...]
aa ze stazem treningowym to jest tak: od stycznia 2009 silownia bez konkretnych treningow , od czerwca 2009 silka z dieta i treningiem najpierw na sile od wrzesnia-paźdz. masa pzdr.
[...] lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku na badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów.
[...] Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku na badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów. [...]
i zacznij robic przysiad i martwy ciag. bez tego silny nigdy nie bedziesz. poza tym jak aras - popracuj nad dieta (to 90% sukcesu) dlatego sie spytalem o bf bo to w polaczeniu z tym "nie chce przytyc" cos mi smyralo, ze sylwetka jest otluszczona...;-) no ale ma 19 lat, niech robi co uwaza, moze ma plam na siebie...odpowiedzi na nurtujace pytania [...]
Zacznijmy od ankiety wraz z treningiem i szczegółowo opisaną dietą (tylko nie pisz, że masz kilka miesięcy stażu, jesteś bez diety i nie ćwiczysz nóg, a bierzesz się za suple)
[...] lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = hamowanie sobie redukcji, zatrzymywanie lipolizy. My nie mamy szansy jej przerwać, mamy też minimalną szansę na [...]
1. Pierwszy rozsadny czlowiek, wybiera trening gestosciowy. 2. Dieta wysokobialkowa, tluszcze w normie, wegle obciete, 3. Bialko 2,5 grama na kgmc i ani miligrama mniej 4. Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5. HIIT 3 razy w tygodniu 6. Suple jesli jeszcze nie kupiles - to nie kupuj 7. Jesli juz kupiles to zjedz o ile nie zawieraja w sobie hardcorow, [...]
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
